每个开始练习的小伙伴或多或少都抱有一定的目的：减肥、减压、塑形、疗愈身体、修身养性.......
发布于：2020-11-07 被浏览：3104次
每个开始练习的小伙伴或多或少都有一定的目的：减肥、减压、塑形、疗愈身体、修身养性.的确，不管你最初的目的是什么，瑜伽都能带来一定的好处。
问题来了。稍微练习一下能感受到效果吗？
如果你的目标是放松。
与其他练习相比，练习瑜伽更注重呼吸，更强调呼吸。心烦意乱的时候，随意坐在地上也很有助于稳定情绪，平复心情。
哪怕是一个摊尸的姿势，也能教会我们如何从焦虑和过度刺激中冷静下来。在这种姿势下，身体的消化系统、免疫系统等重要系统得到恢复和增强，包括神经系统、身体和情绪在内的所有惯性模式——消失。
研究表明，瑜伽班可以显著降低精神病院住院患者的紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你想放松，你可以在瑜伽课后感受一下效果。
如果一节课都抽不出，早上拉伸10分钟，晚上睡觉前铺尸或者呼吸冥想10分钟，坚持几天甚至一周左右，就能感受到明显的效果。
如果你的目标是减肥，
如果你想快速减肥，瑜伽不是最好的选择。有大量出汗和高强度的有氧无氧条件可能更适合。瑜伽瘦身是由内而外的。瑜伽运动可以按摩内脏，改善内分泌，促进消化等。体内堆积的脂肪就会代谢掉。虽然过程有点长，但是这样瘦身不容易反弹。
此外，坚持瑜伽的人倾向于选择愉快的食物，这可以补充足够的膳食纤维，降低胆固醇，清洁消化道，这也是你可以保持苗条的主要原因。
当你把瑜伽融入你的生活，改变你的饮食、作息和锻炼，你会在不知不觉中健康减肥。
如果你想增进健康
在瑜伽经典《瑜伽之光》中，艾扬格大师列出了每种体式的练习效果。毫无疑问，练习瑜伽可以增强体质。
瑜伽通过姿势、呼吸、动静平衡来调节身体的自我意识和自我康复，改变人的亚健康状态。你能想到的很多问题：失眠、内分泌失调、身体僵硬、激素异常、痛经、关节痛.可以在长期的瑜伽运动中得到改善，从而增强体质。
有一次，一项有700名瑜伽人参加的关于瑜伽训练的10年研究发现，每天只吃10分钟瑜伽就足以看到改善，至少在预防骨质疏松和强化骨骼方面是如此。
也有一些习练者人说，每天零零碎碎的实践可以让他们感受到更多积极的快乐，更好的睡眠，甚至更健康的食物选择。然而，如果你想通过瑜伽，提高你的身体素质，你必须坚持。没有什么是一蹴而就的。你要做好长期坚持的准备。很多问题都可以通过积累的实践来解决。