腕关节环绕运动分解视频(踝腕关节运动动作分解图片)
发布于：2021-08-10 被浏览：2188次
因为经常使用电脑，很多人的腕关节都处于僵硬的状态，严重的还会患上腕关节综合征，疼痛和水肿也就接踵而至。这样的腕部状态可是会影响接下来的拉伸运动哦!所以从现在起就来做一下手腕操，让饱受伤害的腕关节重新“活”起来。
一、锻炼方法
1、自然站立，吸气的同时将两臂抬起至与肩同高，双手握空拳，然后在呼气的同时将双手十指依次打开，重复4-5次。
2、左手掌心向前，拇指向下，右手握着左手四指向后弯曲，保持30秒后换手进行。重复2一3次。
3、吸气，双手再次握空拳，同时两臂向前平举至与肩同高，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15一20秒。完成后反方向再做一遍。
二、锻炼功效：加速手腕血液流动，消除腕关节的酸痛感，帮助恢复手腕肌力，预防手腕关节病变。
三、注意事项：转动手腕的动作要跟呼吸节奏紧密结合，这样才能让腕部气血循环达到最佳状态。
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